حاسبة السعرات الحرارية

احسب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية بدقة

العمر (سنة)

الجنس

الطول (سم)

الوزن (كيلو)

مستوى النشاط البدني

قليل الحركة

عمل مكتبي، لا توجد رياضة

نشاط خفيف

رياضة خفيفة 1-3 أيام أسبوعياً

نشاط متوسط

رياضة متوسطة 3-5 أيام أسبوعياً

نشاط عالي

رياضة قوية 6-7 أيام أسبوعياً

هدفك من البرنامج الغذائي

📉

فقدان الوزن

⚖️

الحفاظ على الوزن

📈

زيادة الوزن

📊 نتائج حساب السعرات الحرارية